STAND UP PADDLE - SUP

Läs intervju om Maria Cerboni hos Total SUP:  TOTAL SUP - MARIA CERBONI

LÄR DIG STAND UP PADDLING PÅ RIKTIGT.
MARIA CERBONI ERBJUDER KURSER OCH UTBILDNINGAR FÖR ALLA OLIKA NIVÅER.

Främsta fokus är att erbjuda utbildning, träning och inspiration inom SUP. Maria samarbetar med organisationen www.stapaddla.se som aktivt arbetar med utveckling av SUP sedan aktivitetens inträde som etablerad vattensport. Maria erbjuder privata klasser, gruppevent och även specifika resor/event/workshops.

Maria Cerboni har en bred erfarenhet från vattenaktiviteter och har undervisat och delat SUP & SUP Yoga sedan sporten växte fram i Sverige. Hon var en av dom första att erbjuda turpaddlingar/ upplevelser på SUP / SUP yoga i Sverige, och är särskilt omtyckt för sin fria och inkluderande inställning till SUP. Vattnet har alltid legat henne extra varmt om hjärtat och spelat en stor roll i hennes olika aktiviteter.  Maria är certifierad ISA FW-SUP coach, Certifierad via Svenska SUP certifikatet , utbildad simlärare. Hon är även grundare till gruppen "Tjejer på SUP" med fler än 3000 kvinnor som paddlar SUP i Sverige samt Aqua Yoga Sweden där yoga praktiseras i vattnet. 

Varje år håller hon specifika event för kvinnor på SUP samt SUP CLEAN UP där havet rensas från plast och skräp. 

 

Maria erbjuder alla olika nivåer av paddlare för träning och utbildning inom SUP. Hon är kända för noggrannhet och högt fokus på individuell anpassning av teknikutveckling samt glädje på vattnet. Detta oavsett om du kommer för privat coachning, eller deltar i en grupp. Nedan finner du några av de kurser vi erbjuder. För bokning och mer information kontakta oss.

KURSER / TRÄNINGAR / EVENT

SUP GRUNDKURS

Kursen för dig som vill prova SUP för första gången, eller för dig som vill fräscha upp dina grundkunskaper.
Du får en grundlig introduktion på ett inspirerande och lättförståeligt vis. Målet är att ge dig de viktigaste nycklarna för att ta steget in i SUP-världen på riktigt.

 
• Säkerhet, vattenvett & etikett
• Grundläggande paddlingsteknik med paddeltagets alla faser representerade
• Introduktion till svängar och riktningsändringar
• Tips på egna övningar, både på land och vatten
• Tips om utrustning och material
• Alltid högt individuellt fokus; Max 6 personer per grupp
• Certifierade instruktörer (ISA international surfing association / Svenska SUP Certifikatet)


I kursen ingår komplett kvalitets-bräda (ej uppblåsbara), våtdräkt, flytväst och justerbar kompositpaddel  
Kursen pågår i 1,5 h och är hela tiden ledd av instruktör
Plats: Gottskär, Onsalafjorden. (Kontakta oss för prisuppgift om ni vill köra på annan ort)

1 person 1750:- / privatlektion
2-6 personer 825:- / person
För grupper över 6 personer; vänligen kontakta oss för prisförslag och upplägg. Alla priser visas inkl moms.


SUP TURPADDLING

Vi älskar att paddla länge och uppleva naturen. Under SUP turpaddling arbetar vi med de grundläggande faktorerna som gör att du paddlar mer energisnålt i olika väder- och sjöförhållanden. Exempelvis hur du hanterar reflexvågor, olika vindar och om du har några smärtor då du paddlar. Förutom fokus på paddlingsteknik så arbetar vi på  hur man blir "ett med brädan och paddeln". Självklart upplever vi även naturen och olika platser att sväva fram på SUP utan stress och prestige. 
Kursen varvar teori och praktik. Vi förhåller oss till det aktuella väderförhållandet vid paddlingstillfället. Du kommer lära dig ett tänk och få många värdefulla tips som gör dig bättre på att paddla långt och med glädje.
Riktar sig till paddlare som har grunderna i SUP.


Egen utrustning + flytväst. Medtag ev. dryck + något ätbart.
2-3 h: Teknik, teori och uppvärmning på land blandat med paddling som innebär stopp vid utvalda tillfällen för dialog och återkoppling.
• Certifierade instruktörer (ISA international surfing association / Svenska SUP Certifikatet)

Plats: Onsala - Gottskär. Annan ort på förfrågan.

Pris: 1750:- / person 
Minimum två kursdeltagare, max fyra.


SUP SÄKERHETSKURS

Baskursen för säkerhet på SUP. Förutom en omfattande och tydlig genomgång av det mesta som har med säkerhet på SUP att göra, så arbetar vi praktiskt med nyttiga och uppskattade övningar på vattnet. Kortare gemensam turpaddling som uppvärmning innan de blöta momenten i vattnet.

Alla nivåer av paddlare kan vara med, med alla olika typer av brädor. Max 8 personer i varje grupp.

Innehåll

  • Säkerhetsgenomgång på land (riskanalys, säkerhetsstrategier, väder och vatten, räddningstekniker, teknisk utrustning etc)

  • Turpaddling i grupp

  • Demonstration av olika räddningsövningar

  • Praktiska övningar och träningsmoment på brädan och i vattnet (ensam, två-och-två, samt gruppvis)

  • Totalt 1,5 h

Plats: Gottskär, Onsalafjorden. (Kontakta oss för prisuppgift om ni vill köra på annan ort)
4-8 personer 1250:- / person
För grupper över 8 personer; vänligen kontakta oss för prisförslag och upplägg. Alla priser visas inkl moms.


SUP I SÄVEÅN - "GÖTEBORGS AMAZONAS"

Följ med på en härlig tur genom Göteborgs egna ”Amazonas” Säveån. Vi startar med en enkel grundkurs på land samt information om kommande tur och en enkel uppvärmning. Under den fina paddlingen, som bjuder på spännande urban känsla i blandning med storslagen natur, så får ni även individuella tekniktips på vägen samt ett "fika" stopp där vi talar lite teknik och ger nya övningar och bjuder på kaffe. Har vi tur ser vi kanske också några av de bofasta bävrarna i ån!

PRAKTISK INFORMATION:
Förkunskaper: Inga SUP-erfarenheter krävs men viktigt att vara frisk och utan skador samt simkunnig.

Startpunkt: Partille station (exakt adress skickas efter bokning).
Slutpunkt: Gamlestan - Göteborg.
Beräknad tidsåtgång: 2-3 timmar.
Planera din logistik, vi paddlar från punkt A (partille) till punkt B (gamlestan) och vi rekommenderar er att åka kommunaltrafik till punkt A eller samåka.

Ingår i turen: Certifierad instruktör via ISA Surf, SUP-grundkurs / teknikövningar, lån av SUP-bräda, flytväst, paddel.

Ingår ej: Mat, dryck, lån av våtdräkt (går att hyra).
Medtag: Vattenflaska, snacks/fika, liten vattentätpåse och kläder för vattenaktivitet. Vi rekommenderar våtdräkt. Vill du hyra en våtdräkt kostar det 150 kr/ person - ange detta vid bokningen samt storlek.

Pris per person: 1450 kr. Betalas på plats via swish eller be om en faktura. 

Minst 4 deltagare Max 6 deltagare.

Prova på SUP-Yoga med www.boardyoga.se

Våra SUP-Yogaprogram och klasser skapas av vår huvudinstruktör Maria Cerboni som räknas till en av världens främsta och mest rutinerade inom SUP-Yoga. Hennes koppling och passion till flera olika vattenaktiviteter, och sin erfarenhet inom varierande yoga- och träningsformer gör att SUP-Yogaklasserna blir både spännande och utvecklande. Dessutom alltid på ett mycket lättsamt och flödande vis.
Kika in på www.boardyoga.se där ni finner SUP-yogainstruktörer och kommande instruktörsutbildningar.