Postural träning grundar sig i att rakställa kroppen och stärka den posturala muskulaturen (kroppens hållningsmuskler).

När dom posturala musklerna är aktiva blir hållningen avslappnad och belastningen fördelas genom kroppen på ett optimalt sätt. I dagens samhälle ser vi en hel del felaktiga kroppsställningar och rörelsemönster som är en stor grundorsak till mycket av vår smärtproblematik.

De sekundära musklerna använder vi när vi är i rörelse  t.ex. när vi går, lyfter etc. Dom här musklerna hjälper de posturala musklerna att hålla kroppen i en stabil rörelse.

Rörelsemusklerna (de sekundära) är ytliga, stora och starka muskler som hjälper oss vid tunga och starka lyft. Dom ger oss mycket kraft och explosivitet men är tyvärr inte uthålliga och fungerar endast under en kortare tid. Det är oftast dom här musklerna som de flesta stärker upp när man tränar på gymmet.  Att ha ett samarbetet mellan posturala och sekundära  muskler,  är grunden för att kroppen ska kunna fungera optimalt. 

Hur går träningen till?

Genom små och enkla övningar korrigerar vi hållningen och ett rörelsemönster startar vilket ger sätter igång kroppen till självläkning och ofta försvinner symptomen  både kort- och lång sikt.

Det som skiljer postural träning från annan traditionell träning, är att den fokuserar på att se över grundorsaken till smärtan och inte enbart på att lindra symptomen. Vi ser din kropp som en enhet och kommer analysera hur olika delar påverkar varandra.

Träningen strävar efter:

• Smärtfria rörelser i kroppen

• Hållningsstabilisering - stärka posturala muskler

• Bättre balans

• En kommunikation med muskler som ger en god kroppsuppfattning och kontakt.

• Närvaro och känsla av "antigravity".

Maria Cerboni delar postural träning både som onlinekurser samt håller privata sessioner där du får ett skräddarsytt program med övningar och hemuppgifter som enkelt kan utföras i ditt hem.  För mer information om individuelt program läs nedan. Nästa gruppträning online startar i september 2024, men innan dess håller vi workshops - håll utkik på hemsidan.